Как правильно бегать чтобы похудеть

6140Чтобы похудеть и получить стройную фигуру, бегать нужно уметь! 

Как бегать правильно? Это бегать с такой нагрузкой, которую может выдержать организм и которая принесет реальный результат.

Начинать бегать для похудения надо постепенно — от пяти-семи минут, доводя время непрерывного бега до пятнадцати-двадцати минут.
Перед бегом важно провести разминку.

С точки зрения физиологии мы знаем, что организму, чтобы он начал эффективно сжигать калории, нужен так называемый запуск, который выполняет разминка. Если бегать без разминки , то 10115 минут уйдет как раз на это, а значит эффективность бега будет гораздо ниже нужной.

Правильно бегать для похудения — это стимулировать организм сжигать жир.

Для этого надо постоянно менять ритм, скорость и форму бега. Пробежка медленно одинаковым ритмом нужна только на первых порах, чтобы организм быстро приспособился.

Для похудения надо сочетать скоростной бег и бег трусцой попеременно, короткие и длинные шаги, боковой бег приставными шагами. Если вы хотите иметь красивые бедра, то бегайте с высоко поднятыми коленями. Бегать лучше по пересеченной местности, то есть в парке, в лесу, это гораздо лучше и прятней,чем по асфальту города или стадиона.

Всегда надо начинать с более легких этапов, постепенно усложняя и утяжеляя нагрузку. Приятного вам и эффективного похудения!